Generell informasjon
AldersgruppeKursene er hovedsaklig beregnet på voksne deltakere, men kan også passe for litt eldre barn og ungdom. Vi har hatt deltakere fra 10 - 70 år på samme kurs, så her kan flere generasjoner trene sammen!
Oppvarming
Alle kursene starter med en oppvarming. Denne kan variere fra kurs til kurs. På nybegynnerkurset har vi i tillegg lagt inn noen øvelser som styrker kjernemusklatur som vi trenger for å kunne utføre magedans-bevegelsene på en trygg og skånsom måte.
Uttøying og avspenning
Kursene avsluttes med uttøying for å øke bevegeligheten, samt en deilig avspenning på 5-10 min. I avspenningen går vi gjennom hele kroppen og fokuserer på føle de forskjellige delene av kroppen og slappe av i musklaturen. Dette gir en fin trening i å flytte bevisstheten fra en del av kroppen til en annen, og bidrar til økt kroppsbevissthet.
Prøvetime
Prøvetimer gis dersom det er ledige plasser på kurset ved kursstart. Dersom du etter prøvetimen velger å ikke fortsette på kurset, betaler du kr 150,- for prøvetimen. Prøvetimer avtales på forhånd.
Treningstøy
Ta på mykt, tettsittende treningstøy (gjerne tights og trang topp/genser). Det er fritt opp til hver enkelt om man vil danse med bar mage eller ikke. Du trenger også et skjerf til å knyte rundt hoftene. Mange har mynt-/perlebroderte hofteskjerf, men det går like fint med et vanlig, enkelt skjerf. På føttene er vi barbeint eller med sokker/turnsko.
Gravid?
Fortell instruktøren at du er gravid, slik at hun kan veilede deg på best mulig måte. Det er noen bevegelser du skal være forsiktig med å gjøre når du er gravid.
Skader og sykdommer
Har du skader eller sykdommer som påvirker bevegelsene dine, fortell instruktøren om det, slik at du eventuelt kan få tilpasset noen av bevegelsene. Snakk gjerne med legen og/eller fysioterapeuten din før du melder deg på kurs. Kursdeltakerne er selv ansvarlig for å lytte til egen kropp og ikke gjøre bevegelser som er smertefulle.
Betaling
♦ Kursavgiften betales til Linn Ottersen konto nr 6129 12 69558, senest én uke før kurset starter.
Ta med utskrift/kvittering ved oppmøte.
♦ Merk innbetalingen tydelig med navn og hvilket kurs det gjelder.
♦ Orient Dansesenter forbeholder seg retten til å gi plassen til en annen, dersom du ikke har betalt
kursavgiften innen fristen.
♦ Eventuell kontantbetaling ved kursstart, eller annen betalingsavtale må avtales på forhånd.
♦ Kursavgiften refunderes dersom kurset blir avlyst, eller ved framvisning av legeerklæring på sykdom/skade
som gjør at du ikke kan fortsette på kurset.
♦ Du betaler for hele kurset selv om du ikke kan komme på alle timene.
♦ Ved manglende innbetaling sendes faktura. Det blir da tillagt et fakturagebyr på kr 50,-.
Rabatt
Studenter får redusert kursavgift (studentbevis må vises ved oppmøte):
3-ukers kurs kr 350,-
7-ukers kurs kr 800,-
12-ukers kurs kr 1350,-
15-ukers kurs kr 1700,-
Redusert kursavgift dersom du vil gå på flere kurs samtidig:
Ett 3-ukers kurs + ett 7-ukers kurs kr 1150,-
Ett 3-ukers kurs + ett 15-ukers kurs kr 2200,-
Ett 12-ukers kurs + ett 15-ukers kurs kr 3000,-
To 12-ukers kurs kr 2800,-